Sunnuntaiaamuna

Minulle sunnuntaiaamuissa on aina ollut jotain aivan erityistä, jotain, mitä muissa aamuissa ei ole. Tänä aamuna mies oli avannut verhot ja parvekkeen oven, valo tulvi sisään makuuhuoneeseen ja pihapuussa lauloi pikkulintu. Minä viivyttelin peiton alla puoli tuntia, ehkä pidempään ja katselin, kuinka lämmin tuuli heilutti verhoja. Oli pakko ottaa kuva siitä hetkestä.

Hetki, jolloin mikään ei voisi olla paremmin

Sillä hetkellä kaikki oli hyvin, koko elämä yhdessä hetkessä. Ja sillä hetkellä minä kyseenalaistin kaiken, joka tekee viikon muista aamuista erilaisia. Minä kyseenalaistin treenaamisen, työnteon, bloggaamisen ja kaiken, mitä tavallisiin aamuihini kuuluu. Pidänkö todella aamutreeneistä? Onko työt parempi tehdä aamulla vai illalla? Onko kaikki se aika, jota blogilleni annan, ajanhukkaa, kuten joku on joskus sanonut?

Jos lojuisin joka aamu vällyissä kymmeneen, jättäisin menemättä salille, siirtäisin työt myöhemmäksi enkä enää sanailisi ajatuksiani blogiin, tuntuisiko se enää erityiseltä? En usko. Haluan sunnuntaiaamuni erityisinä, sellaisina, jolloin mikään ei voisi olla paremmin.

Hyvää alkavaa viikkoa, me täällä Kaliforniassa vietämme vielä rentoa sunnuntai-iltaa ja viimeistelemme viikonlopun pulahtamalla takapihan jaguzziin.

Paikallisuutisista poimittu ripaus positiivista ajattelua

Koska kaikki pikku-uutiset eivät täältä kaukaa kulkeudu Suomeen saakka, halusin jakaa aamu-uutisten haastattelussa olleen Afganistanin veteraanin Travis Millsin koskettavan positiivisen asenteen sinne kotisuomeen.

Travis Mills on noussut viime viikkoina lähes kansallissankarin asemaan menetettyään huhtikuussa Afganistanissa palvellessaan niin molemmat kätensä kuin jalkansakin. En ota sen enempää kantaa amerikkalaisten ylenpalttiseen mellastamiseen ulkomaailmassa, poliittisiin seikkoihin tai edes kansallissankarin plakaattiin. Tärkeämpää on se, kuinka Travis itse tilanteeseen ja muuttuneeseen elämäänsä suhtautuu.

Paikallisten mielestä tarinassa tärkeintä on varmaankin Travisin sankarillisuus ja tekemänsä uhraus isänmaansa puolesta. Oma huomioni kiinnittyy enemmän rivien välistä pulppuavaan positiivisuuteen kaiken tapahtuneen keskellä, oman elämänsä sankaritarinaan. Haastattelun edetessä hän vitsaili ja kertoi tulevaisuudensuunnitelmistaan ja niistä haaveista, joita hänellä on. Tuntui uskomattomalta, että häneltä oli amputoitu kaikki neljä raajaa vain puolitoista kuukautta aikaisemmin. Ettei hän ei enää koskaan kävele omin jaloin eikä nosta tytärtään ilmaan.

Haastattelun tärkein sanoma tulee tässä. Haastattelijan hämmästellessä hänen positiivista asennettaan, hän kertoi, ettei mennyt naimisiin jäädäkseen vaimonsa elätettäväksi ja hoidettavaksi. Siksi hän ei ole antanut periksi eikä jäänyt tuijottamaan maailmaa ikkunasta loputtoman katkeruuden ja itsesäälin vallassa. Päinvastoin, hän yrittää raivata tiensä niin normaaliin elämään, kuin se hänen tapauksessaan on mahdollista. Hän ei kieltänyt, etteikö hänellä olisi myös synkkiä päiviä, mutta kertoi selviävänsä niistä ajattelemalla, kuinkaainutlaatuinen hän ja hänen elämänsä kaiken tapahtuneen jälkeen on.

Moniko meistä, joilla on vielä kaikki raajat tallella, ajattelee itsestään ja elämästään yhtä kauniisti? Sanojensa kautta hän muistutti meitä kaikkia siitä, kuinka ainutlaatuista elämä on ja kuinka ainutlaatuisia me itse olemme. Ei jokaisen päivän tarvitse olla yhtä pilvilinnaa ja riemunkiljahduksia, mutta olisi haaskausta uhrata elämänsä itsesäälille, katkeruudelle, ilkeydelle, kateudelle tai vihalle.

Minä kyllä pystyisin, mutta kroppa ei

Sen jälkeen, kun viilasin ruokavalioni uuteen uskoon, olen jaksanut treenata uskomattoman hyvin. Treenitunteja onkin kertynyt tasaisesti noin 14 tunnin verran viikkoa kohden eikä kyse ole ollut mistään kevyistä iltakävelyistä. Siksi onkin turhauttavaa, kun pää ja kunto kestäisi, mutta yksittäiset ruumiinosat eivät vain tahdo pysyä menossa mukana. Vanha sanonta urheilija ei tervettä päivää näe, pitää siis ainakin osittain paikkaansa. Niinpä niin, liikunta ja sen terveysvaikutukset.

Polveen sattuu, olkapää särkee ja pohje kramppaa.

Säännöllinen liikunta pitää terveenä.

 

Krampit

Tämä epämiellyttävä ja kivulias vaiva on seurannut minua koko elämäni. Lapsena jalkani kramppailivat tämän tästä, erityisesti öisin ja asia laitettiin aina kasvukipujen piikkiin. Näin myöhemmällä iällä voisin melkein väittää, että kyse oli jo silloin tiettyjen hivenaineiden puutteesta.

Erityisen kiusallisia krampit ovat kesken treenin. Vaikka en treenaisi jalkojani, saattavat ne silti krampata vaikkapa kesken ojentajaliikkeiden. Kovan jalkatreenin jälkeen on jo jokseenkin normaalia, että herään öisin suonenvetoihin. Ongelmaa on kuitenkin helpottanut magnesium-pillereiden tupla-annostus sekä osan päivän aikana nauttimani veden korvaaminen urheilujuomalla. Luonnollisesti myös venyttely auttaa pitämään krampit kurissa, joskaan ei poista niitä kokonaan.

On vyötä ja sidettä. Eli kun voimaharjoittelustakin tuli välineurheilua.

 

Oikea polvi

Polven ärtyminen ei ole minulle mikään uusi juttu. Ensimmäisen kerran polvi kipeytyi jo kymmenisen vuotta sitten – missäs muuallakaan, kuin jalkaprässissä. Vihamielisesti käyttäytyvän polven takia oli jalkaprässi vuosikausia pannassa, kunnes nyt, viime kuukausien aikana, olen lisännyt se takaisin saliohjelmaani. Muutaman kuukauden polvi kestikin hienosti menossa mukana, mutta kaksi kovaa jalkapunttia sekä 2-3 juoksu- tai pyörälenkkiä per viikko taisivat sittenkin olla vähän liikaa.

Pyöräilyä vaiva ei onneksi haittaa, mutta juosta en uskalla ja salitreenejäkin on pakko keventää siksi aikaa, kunnes polvi taas rauhoittuu. Eli uusi 200 kg jalkaprässiennätykseni saa odottaa ainakin ensi viikkoon. Jos olisin ymmärtänyt sitoa polveni aina kovien sarjojen ajaksi, olisi ongelmalta ehkä vältytty. Vahingosta oppineena tilasin itselleni polvisiteet ja sidon tästä lähtien polveni aina raskaampiin painoihin siirtyessä. Auttaa muuten todella paljon! Niin polvi- kuin muitakin vaivoja ehkäistäkseni, olen myös lisännyt pitkälle lisäravinnelistalleni glukosamiinin.

Mainittakoon vielä, että kärsin viime vuonna myös juoksijan polvesta, joka poistui lihashuoltoa lisäämällä. Joten, jos polvesi särkee treenatessa, ei kyse ole välttämättä mistään erityisen vakavasta vaivasta.

Kameralle poseerauskin sattuu olkapäähän.

Oikea olkapää

Olkapään outo kipuilu onkin ihan uusi vaiva. Pakko myöntää vaikken haluaisikaan, että taidan tietää mistä ongelma on saanut alkuunsa. Olen käsittämättömän laiska venyttelemään yläkertaa. Siinä, kun jalkojen venyttely sujuu rutiininomaisesti jokaisen jalkatreenin ja lenkin jälkeen, jäävät olkapäät, selkä ja kädet lähes täysin vaille huomiota. Olkapään kapinointi ilmenee omituisena puutumisen tunteena treenin alussa ja sen jälkeen käsittämättömän kovana lihaspoltteena pumpin aikana.

Ongelma on onneksi osoittanut helpottumisen merkkejä nyt, kun olen ryhtynyt venyttämään olkalihaksiani aina sarjojen välissä. Joten ystäväiseni, älkää tehkö niin kuin minä teen, tehkää niin kuin minä sanon. Venytelkää muutakin kuin jalkoja! 

Kun Lilyn toimitus muutama päivä sitten kysyi, että miksi minä harrastan liikuntaa, vastasin, että hyvän peruskunnon turvin saisin ehkä elää laadukkaamman ja terveemmän vanhuuden. Kuitenkin tämän listan myötä tuli mieleeni, että mitenköhän rikki kaikki paikat ovat sitten, kun täytän kuusikymmentä, kun jo kolmekymppisenä olen näin hajalla? Ja paljonko sitten täytyy syödä erilaisia pillereitä, kun jo nyt kaikenlaisia lisäravinnenappuloita saa syödä kourallisen päivässä?

Hyvää on taas lähetetty kiertoon

JA OLEN VALMIS OTTAMAAN KOPIN, KUNHAN SE TULEE TAKAISIN.

Minä en vaan osaa sanoa ei jos joku on avun tarpeessa ja tiedän pystyväni tekemään asialle jotain. Tämä tuli todistetuksi jälleen kerran, kun tuttavamme jäi eron hetkellä ilman asuntoa ja hyvää hyvyyttäni tarjosin hänelle kattoa pään päälle siksi aikaa, kuin tarvetta on.

Olin valmis auttamaan, vaikka meillä asuukin nyt joku, joka käyttää keittiötämme, astioitamme ja eteisen kaappia. Joku, joka ei vielä tiedä, että osa pannulapuista on koristeita ja ne, jotka ovat tarkoitettu käytettäväksi, ovat hellan vieressä laatikossa. Mutta sen hän jo tietää, että muumimukeja käytän vain minä. Uskokaa tai älkää, mutta kaltaiselleni siivous- ja kontrollifriikille ajatus ei ole ollut aivan helppo.

Sitä minä vain toivon, että hyväsydämisyyteni palkittaisiin joskus. Että sitten, kun minä olen pulassa, joku ojentaisi kätensä. Olen huono pyytämään keneltäkään apua, sillä en haluaisi vaivata enkä rasittaa ja yritän aina viimeiseen asti selvitä itsekseni. Silloin en laittaisi pahaksi, jos saisin hieman pyyteetöntä apua.

Laita sinäkin hyvä kiertämään. Jos voit tehdä jotain jonkun muun hyväksi, tee se, vaikka toinen ei sitä pyytäisikään. Hyvällä tuurilla voit joskus löytää hyvät teot edestäsi. Ja muista, jos ojennat kätesi, älä kiskaise sitä kesken kaiken pois. Mikään ei alenna mieltä tehokkaammin, kuin hyväntekijäksi kuvittelemasi ihmisen narina jälkikäteen siitä, kuinka paljon auttaminen häntä rasitti. Jos et voi auttaa valittamatta, älä auta. Anna jonkun muun tehdä se.

Pakkolevossa

Puolisentoista viikkoa sitten mieheni alkoi pahaenteisesti yskähdellä ja valitella kurkkuaan. Samaan aikaan minä kieltäydyin pussailemasta. Marssin paikalliseen apteekkiin ostamaan kasan c-vitamiinia ja flunssalääkkeitä, popsin edellisestä taudista ylijääneet antibiootit ja heitin ilmoille nöyrän toivomuksen siitä, että onnistuisin välttymään tältä vitsaukselta vaikka sitten maksani kustannuksella. Toisin kävi.

Nappuladisco. Sodassa flunssaa vastaan ovat kaikki keinot sallittuja.

 

Hiljensin treenitahtiani heti, kun kurkkuni muuttui karheaksi. Aamucardiot saivat jäädä, mutta iltaisin kävin sinnikkäästi nostamassa rautaa. Ja kyllä se nousiki. Pientä kurkkuoireilua lukuunottamatta olo oli terve ja yllättävän voimakas. Lauantaina uskaltauduin viimein pyörälenkille, joka venähti aina 50 kilometrin mittaiseksi. Samana iltana minulta katosi ääni ja tilalle tuli yskä. Ääni on nyt palailemassa takaisin, mutta kuulostan vieläkin viisikymppiseltä, ikänsä röökiä vetäneeltä puhelintytöltä. Kaikki alkuviikon treenit on peruttu ja mitä pidemmälle viikkoa edetään, sitä varmemmin myös loppuviikon treenit peruuntuvat. Hengitys tuntuu raskaalta ja vanha astmaatikko tietää, että silloin on parempi olla ihan hissunkissun.

Sanallista viestintää ilman puhekykyä

 

Treenitaukoa on nyt takana kolme päivää ja hermoni ovat täysin loppu. Rutiinit ovat sekaisin, kun päivästä on otettu kolmisen tuntia treeniä pois ja tilalla on pelkkää yskää ja kotona kärvistelyä. Liikkumattomuuden takia olen joutunut pudottamaan myös kalorimääriä ja nyt ajatukseni pyörivätkin tuskallisen tiiviisti jääkaapin ympärillä, kun ei muutakaan ajateltavaa ole.

Hei mitä tehtäis kun ei voi treenata? No järjestellään uusiksi

kaikki keittön parikymmentä kaappia!

 

Olen käsittämättömän huono ottamaan rennosti ja vihaan päiviä jolloin en saa mitään aikaiseksi. Kun en voi treenata, on pakko keksiä jotain muuta tekemistä. Eilen vietin neljä tuntia järjestellen keittiön kaappeja uuteen uskoon ja tänään yritin leikkiä tylsistymätöntä lukemalla hömppälehteä uima-altaalla ja syömällä keittiösiivouksen yhteydessä löytyneet lakritsinjämät. Silti turhautuneisuus hakkaa vimmatusti takaraivossa. Löysäilyllä ei rasva pala eikä lihas kehity. Kurjuuden maksimoimiseksi pitäisi loppuviikon aikana käydä mittauttamassa rasvaprosentti ja minulla on vahva epäilys siitä, ettei se ole hivuttautunut alaspäin aivan sitä tahtia kuin toivoisin. Mutta saapa nähdä.

Hömppä ja lakritsi altaalla ei liikuntariippuvuuteen auttanut

 

Nyt rommitotin äärelle, siitä sujuvasti lääkekaapille ja untenmaille. Ehkä huomenna on jo parempi olo ja positiivisempi mieli. Toivottavasti te pysytte terveenä!

Huh-hah-hei ja rommia pullo!